日常生活中，人们经常会感觉到一些小小的不适。说是得病吧，也没有这么严重。要说没事吧，身体总是有些别扭。那这种情况是由什么引起的呢?我们怎么做才能治愈这些小毛病呢?今天就来给大家说一说，这些小毛病到底是怎么回事!
1、体重莫名下降
不要觉得体重轻了很好啊，省的减肥了。想想看，在吃的食物和量上没有改变，但是体重却莫名的降低了，为什么会这样呢?你觉得摄入的能量没有减少，也没有增加运动，体重就降低了会是好现象吗?当然不是，这说明你的身体极度缺乏营养了，需要补充蛋白质和能量了!建议多吃些鸡鸭鱼、鸡蛋、瘦肉以及奶制品，可以的话在配上一些坚果和豆制品也是非常不错的。
2、视力模糊
夜晚的时候视力越发模糊，证明你缺少维生素A了，需要多吃些鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、西蓝花、胡萝卜等食物。
3、牙龈出血
牙龈出血是常见的症状，但是大多数人都不知道是缺少维生素C引起的，多补充些含维C的食物就可缓解牙龈出血，多吃些番茄、菜花、深色叶菜类、柑橘、柿子椒、枣等。
4、味觉减退
味觉出现问题，别害怕，可能是缺少锌这种微量元素，可以使用营养补充剂来补充锌元素。
5、甲状腺肿大
这个大家可能都熟悉，是因为缺碘的缘故，这时候多吃些海带、紫菜、菠菜、芹菜等等食物。
6、头发干枯易断
这是头发缺乏蛋白质、必需脂肪酸和锌造成的，多吃些蛋类、豆类、贝壳类海产品、红肉及内脏都能补充必需脂肪酸和锌。
7、骨质疏松
骨质疏松很明显的是骨头内钙质流失，多补充钙和维生素D即可。多吃些奶制品、豆制品、鱼虾、绿色蔬菜即可。维生素D的话，最廉价和方便的方法就是晒太阳。
8、指甲变薄
指甲变薄还有变舟状是身体里缺铁的表现，应该多食用些动物全血、动物肝脏、鱼类、蛋类、禽肉等食物，来补充微量元素铁。
9、皮肤干燥粗糙
这是身体缺少维生素A的表现，和视力模糊一样，多吃些鱼肝油、蛋黄、动物肝脏、西蓝花、胡萝卜等食物即可。
10、嘴角干裂
嘴角干裂的话，可能是缺乏烟酸和核黄素了，核黄素也就是我们是说的维生素B2，而富含维生素B2的食物有：猪的心、肝、肾以及牛奶、鸡蛋、绿色蔬菜、豆类等。
如果日常生活中我们不注意保养的话，可能会发展成为大病!所以我们不要忽视身体传递出的不适"信号"，有不舒服就要找出原因，并且及时调理。是由于缺乏各种营养素引起的，我们就要及时补充营养素，才能在这些症状早期的时候，把他们扼杀在摇篮里。
