俗话说“过午不食”，本来是起源于佛教的戒律，意思是从正中午一直到次日黎明，这段时间不允许吃东西。到现在，发展成为一种减肥方式，大家都认为过午不食是一种既减肥又健康的生活方式，事实真的是这样吗？
过午不食其实就是省略了晚饭，对于过去的人来讲，夜晚没有这么丰富多彩，生活是“日出而作，日落而息”的，即使不吃晚饭，也不会觉得很饿。
但现代人不一样，即使晚上10点睡觉的可能性都很低，大家都习惯过“夜猫子”的生活，整个一下午都不进食的话，身体是承受不住的。一日三餐才是符合人体需求的正常饮食规律。
如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，影响人精神状态，降低工作效率，当身体感到饥饿的时候，肠胃里没有东西可以供消化液消化，就会损害胃肠健康，产生胃炎、胃溃疡等疾病。
偶尔饿一两顿身体可以自己修复回来，但长此以往，不仅会严重影响精神状态，还会破坏胃肠功能、影响人的内分泌，造成营养不良、肌肤状态变差，对健康和减肥都没有好处。
总的来说，“过午不食”并不是一种健康的生活方式，也不适合现代人来减肥。现代人不仅要吃晚饭，而且要按时吃、吃得健康。
如果大家想要减肥的话，可以尝试在饭间吃一些“加餐”，比如一小吧未经盐、糖加工果的坚果、一个苹果、一个香蕉等等，可以增加饱腹感，让晚饭能少吃一点，但又不至于觉得饿。不过，夜宵可不能算在内，建议大家睡前2到3个小时都不要大量地吃东西。
下面推荐大家一个健康晚饭标准：首先，叶菜类蔬菜吃够2个拳头的量。其次，主食要吃够1个拳头的量，选择豆类、红薯玉米都可以。
最后，蛋白质也不能少，最好选择禽肉和水产、蛋类，吃上半个拳头的量，还要保证食物种类尽可能丰富多样。
其实，心态好对于长寿来说也是非常有益的，如果吃能让人觉得开心，只要不是暴饮暴食、大吃大喝，稍微多吃一点东西让自己心情变好，对健康是更有益的哦。
