大家好，我是，尊重知识，传播健康。甲状腺是人们碘代谢的主要场所，也是合成甲状腺激素的唯一腺体，对人体碘有摄取，聚集的能力。虽然唾液腺，乳腺，生殖腺，胃黏膜等器官也能聚集碘。
但是甲状腺聚集碘的能力是最强，含碘量也最多，是人体最大的碘库。所以对于甲状腺而言，在日常生活中也是经常会犯病。#分享饮食和健康#
我相信有一部分人群，因为甲状腺出现问题后，导致身体各个方面不适。但是由于无法从更多地方获取知识，所以大部分对于甲状腺疾病还是有疑惑。今天就想和大家来共同探讨一下，怎么样去预防甲状腺疾病。
甲状腺疾病日益增加，“根源”已经找到，奉劝大家，别再搞错了。
人体的碘主要是从食物和水中摄取，其中绝大多数是来自食物中，只有10%到20%来自于饮用水。成人每天大概需要60微克到100微克的碘，并且考虑到我们在烹饪过程中丢失的碘。
那么对于一个成年人来说，日常生活中摄入的碘大概是两倍。也就是说，健康的人每天需要摄取的碘，120微克到200微克之间。如果身体甲状腺摄入碘过少，身体就会出现问题，这就是重要根源。不过吃多了碘还是不行，适当才最佳，大家一定不要搞错了。大众养生食物热量表智能小程序
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其次大家要知道自然界中碘在什么地方有。
说点通俗易懂的话，相信对于大家就更容易熟悉一些。首先碘是广泛存在于自然界土壤和水中，具体是植物从土壤的水中吸收碘以后，使碘聚集在食物中，然后动物又以植物为食。所以就让碘在动物体内聚集，最后人吃动物或者植物就摄入自然中的碘。
在这里也就给大家说明，从食物中可以获得碘，碘多少还是要有选择。比如动物肉食性中碘含量就相对高于植物，蛋类含碘量高于肉类。这也从另外一个侧面告诉大家，如果想要身体不缺碘，不只是单纯吃含碘食盐，自己还是要多学习。
科学摄入碘，是预防甲状腺疾病最大的基础。
既然是科学补碘，那么我们就不要把任何一种食物妖魔化。并没有一种食物能够满足人体所需的全部营养，这里面也就包括碘。只有在科学搭配食材过程中，让食物之间取长补短，构建一个健康的机体，那么我们才可能获得更多健康。
科学饮食吃法其实很简单，均衡饮食也并不是让人们吃得索然无味。而是要了解身体需要什么，比如有些食物不能吃得太多，有些食物不能吃得太少。还有一部分就是每餐都不可能缺少，只有掌握这些基本原理，就能够吃得健康和美味。
在给大家举一个例子，比如一顿饭里至少要有主食，蔬菜和蛋白质。这三大类物质是保证我们身体基本运转的基础。只要这三类物质越丰富，我们的身体也就越健康，而缺碘问题也就解决。推荐一些主食，比如糙米，大麦，燕麦，小米，玉米等对身体都有益。
蔬菜每顿都要有，总量要达到煮熟的菜一顿至少一碗。优质蛋白质则是每顿饭必要一种，这里就包括猪瘦肉，蛋，奶，各种优质水产品，大豆制品等。健康饮食对于身体一直都很重要，而身体变差也不是某一种食物造成。所以长久坚持合理饮食很关键。
最后给大家提及一点，甲状腺有问题，一定不能吃海产品吗？
饭桌上经常我们可能会遇到，包括鱼类，藻类，虾等食材。虽然海产品属于含碘较高食物，但也是对患者有区分。部分有甲状腺疾病的人，并不是一点海产品都不能吃。希望大家不要动不动就是钻牛角尖，很多人只要说不吃就是沾一点就要怎么的。
其实只要甲状腺功能恢复正常，选择含碘量小的食物，比如鱼类吃，每次不超过100克，其实都是可以。如果甲状腺功能还没有恢复正常，或者伴有甲状腺肿大就要限制食盐，不宜吃高碘食物。那么甲状腺结节患者能否吃海产品，这个就要视情况而定。
所以并不是有甲状腺问题，就不能吃含碘食物或者是海产品，这需要因人而异。希望大家都能够正确应对和改变。还有就是肯定会有朋友说，自己也没有特别说明吃什么。
甲状腺疾病日益增加，“根源”已经找到，奉劝大家，别再搞错了。其实就是希望大家不要按图索骥，因为写太明显的话你就会乱吃。我是多多看没事，让你了解美食的同时更好生活，关注我24小时不间断回复你的留言。
