文 | 小书虫妈妈
今天，豆豆妈休息在家，很幸福地睡到自然醒，刚走出房间，就看到妈妈在哄豆豆：“豆豆，小乖乖，来吃糖糖，吃了它，豆豆就可以长高高了！” 豆豆妈有点生气地说：“妈，你别天天给豆豆吃糖，对牙齿不好啊！”
“这不是糖，这是钙片，春季是宝宝的猛长期，我给孩子补补钙，让他多长高一点！”妈妈耐心地给女儿解释。
“妈，宝宝补钙首先要补充维生素D，这样才可以让孩子更好有吸收。其实不用每天给宝宝吃钙片来补钙，平时的饮食中已经含有钙了。我们让豆豆多晒晒太阳，钙就可以吸收了！”豆豆妈说。
“好，听你的！你爱学习，懂得肯定比我多，明天开始，我就带豆豆到户外晒太阳！”妈妈愉快地接受了女儿的意见。
春季是宝宝的猛长期！如何正确给孩子补钙呢？父母做好这些很关键！今天，小书虫妈妈和大家聊聊春天给宝宝补钙的话题。
正确认识钙
钙是人体中含量最多的矿物质，其中99%存在于骨骼和牙齿中。钙对于人体骨骼的发育、细胞的生长、大脑的发育等都有着重要的作用。
宝宝正处于生长发育期，骨骼、牙齿及全身各器官系统的生长发育需要充足的钙质。在婴幼儿及青少年期就要储备充足的钙，骨钙的积累主要发生在这段时间。所以应该在这期间给宝宝提供充足的钙质，使骨钙的积累和骨密度达到峰值。
那么，宝宝每天需要多少钙呢？
宝宝在婴幼儿期生长速度快，骨质发育需要大量的钙。根据我国营养学会出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》书中说，不同年龄段儿童每天需要的钙摄入量不同，具体可参考下图：
什么原因会导致孩子缺钙？
经常有爸爸妈妈说，我家孩子吃得挺多的，但是做身体检查时，还是说缺钙。什么原因会导致孩子缺钙呢？儿科医生说，宝宝缺钙的主要原因，第一是宝宝的饮食单调，例如有的宝宝只喜欢吃一种食物，父母长期给孩子吃这种食物。钙元素或者有助于钙吸收的营养素的摄入过少。
第二是，宝宝户外运动少，缺乏日照。现在很多家庭的宝宝是老人帮忙带，老人担心孩子受凉或在外面容易受伤，一般都很多带孩子到户外活动。孩子长期缺乏日照，孩子就容易缺钙了。
如何正确给宝宝补钙？
我们通过上文知道了宝宝缺钙的主要原因，现在我们就来了解如何正确给宝宝补钙。爸爸妈妈可以通过以下的方法给孩子补钙。
01.食物补钙
补钙的方法很多，但对于宝宝来说，最安全、最方便的应是食补，就是通过每天的饮食，给宝宝提供含钙量丰富的食物。
根据营养资料显示，奶和奶制品，豆腐、豆浆等豆制品，虾皮、海带、紫菜、海鱼等水产品，以及蛋黄、排骨、 藕粉、芝麻、根茎类植物等，它们都含有丰富的钙质。爸爸妈妈们在给宝宝做饭菜时，可以多搭配这些食材。
02.补钙更要补维生素D
我带宝宝去做身体检查时，儿保医生提醒我，维生素D可以促进钙的吸收，要想宝宝补充钙质真正发挥作用，就一定要给宝宝补育维生素D。同时，晒太阳是补充维生素D的好方法，爸爸妈妈尽量每天带宝宝到户外晒晒太阳，让宝宝在户外走一走、跑一跑、跳一跳。这样就能够补充足量的维生素D，更好地促进钙质吸收。
小书虫妈妈温馨提示：
春节是最适合身高的成长，万物复苏，在保证孩子充足睡眠下，孩子可以多多运动，有效补充钙质，营养要跟上，孩子一定会长高长壮。
小书虫妈妈，二胎宝妈、高级育婴师、早教老师，多平台原创优质作者。爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿经验，关注我，获取更多育儿知识。
