水肺潜的潜水员们会经常碰到耳压平衡或者耳朵健康问题。
很可惜的是，大多数潜水员只知道一两种耳压平衡的方法，但没有重视对耳朵合理的护理。
这篇文章里，我们将回顾一系列的耳压平衡技巧并且分享一些保持耳朵健康和洁净的秘诀。
也许直到成为一名潜水员之后，你才会意识到你耳朵是多么的脆弱。人类的耳朵生来是不适应潜水时的快速压力变化的，因此，中耳的耳压平衡是潜水员必须掌握的最重要技巧之一。对于一些幸运的潜水员，他们可以很自然、轻松地保持耳压平衡。除此之外，每个人都需要学习，练习和微调，「怎样、什么时候做耳压平衡」。
1.水肺潜水耳压平衡的要素
在开放水域潜水员的课程里，你很有可能已经学习了要“尽早且频繁地平衡耳压”。这个简单的短语包括了耳压平衡的2个重要的关键因素。
尽早平衡-越早越好
在登船或者从沙滩出发之前就开始做耳压平衡。在你的头部全部浸水之前再次做耳压平衡。然后，在你刚好全部入水时再次平衡耳压。咽鼓管就像肌肉，在慢跑或者游泳前需要适当的热身运动一样。
频繁平衡耳压
一些潜水员每一次呼吸都要做耳压平衡并不是非要等到能感觉到压力上升才做。有的潜水员做耳压平衡时感觉很困难，可以尝试在平时不潜水的时间里练习。养成一个一天两次缓慢的耳压平衡习惯，比如当你刷牙时。根据后面详细列出的不同耳压平衡方式，试着去发现哪一种最适合你。
其他平衡技巧
潜时请让脚先行
使用潜水下降线
做耳压平衡时仰头向上看
如果感觉不适需要停止下潜，上升直到压力感消失，然后再次试着平衡耳压。
如果试过以上推荐的方法不起作用，你也可以尝试以下列举的方法：
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① 潜水24小时前，避免喝奶类制品。奶制品可以使粘液的分泌高达平时的四倍。
② 饮酒和吸烟也可以刺激到粘膜组织，这将导致粘液分泌增加从而导致咽鼓管的阻塞。
③ 求助医生，也许他/她会介绍你去耳鼻喉的专科医师。
④ 尝试不同的耳压平衡技巧（列举如下）。
2.水肺潜水员耳压平衡技巧
01
绷紧喉咙并且下巴前伸
（自主打通管路法）
利用软腭和喉咙的肌肉将下颚伸向下前方，就像开始打哈欠那样。这个动作可以将咽鼓管拉开。
02
捏住你的鼻子并进行吞咽
（托因比法）
轻微的捏住你的鼻子封住鼻孔，同时进行吞咽动作，以打开咽鼓管。
03
捏住鼻子，并发字母“K”的音
（夫兰泽尔法）
封住你的鼻孔，绷紧喉咙后方的肌肉，就像量身高时站直那样。然后发字母“K”的音。这样会利用舌头后面的部分压缩空气从而打开咽鼓管。
04
捏住鼻子，鼓气并吞咽
（洛瑞技术法）
轻微的捏住鼻子使鼻孔关闭，鼓气的同时吞咽。（结合瓦尔达瓦法和托因比结法）
05
捏住鼻子并且鼓气
（瓦尔达瓦法）
捏住鼻子（或者利用潜水面镜的镜圈堵住鼻孔）并且轻微向鼻子鼓气。这样就会喉咙的压力上升，迫使空气从咽鼓管通过。
06
捏住鼻子，鼓气并且下颚前伸
（埃特蒙德法）
在瓦尔达瓦法的同时下颚下前伸（参照上文自主打开通路部分）
「瓦尔达尔法」
最常用的方法，但并不一定是最好的
瓦尔达尔法是教授给新手潜水员最常用的平衡技巧。缺点是，如果鼓气太用力或者不在压力变化之前实施，这种技巧可以使耳朵受伤。如果潜水员下潜深度太深，压力可以使咽鼓管关闭，空气不能进入中耳，致使耳压不能平衡。如果迫使气体强行通过关闭状态下的通道，有可能导致耳朵气压伤。
3.护理耳朵-和保养你的潜水装备同样重要
有太多的潜水员经历过由于耳朵感染毁掉了船宿或者其他潜水假期计划。像呼吸调节器和浮力调节器一样，耳朵需要清理并保持洁净。当我们清理调节器的时候，我们会稍开气瓶进行尝试，但是在清理耳朵时，请不要稍开气瓶进行试验。
可以试试用白醋或者硼酸清理你的耳朵。
有些潜水员可能会使用“一半酒精一半白醋的混合物”来清洗耳朵，但是，酒精对鼓膜有腐蚀性，长期使用可能会造成鼓膜穿孔，如果用这种混合物清洗的话，建议洗完之后再用清水冲洗一遍。
无论用那种方法进行冲洗，要注意力度不要太大，要温和一点哦~
以上这种简单的方式可以改变PH平衡度(酸碱度平衡)，从而使游泳者远离游泳性耳炎和其他细菌性感染疾病。
潜水后怎样清洁你的耳朵？
当天潜完水之后，用醋和酒精混合液装满的滴耳液瓶在两个耳朵滴入几滴（如果你疑似有耳膜穿孔的情况，请不要使用滴耳液）。这个方法就足够可以使你的耳道保持干净和清洁。使用毛巾清理掉流出来的液体。没必要使用棉签。许多耳鼻喉专科医生一直在告诉他们的病人：◩不要在耳朵放任何比耳道拐弯处小的东西！
如果被游泳性耳炎所困扰，你可以用吹风机使你的耳朵更彻底的干燥。需要注意的是确保空气不会太热。
可以使用耳塞吗？
⚠根据潜水员警告网
DIVERS alert NETWORK
潜水时，标准的固体耳塞会产生了一个不能在被平衡的气腔，这会对潜水产生不安全因素。尽管如此，一些潜水员在一些特殊的情况下使用耳塞。大多数通气耳塞的生产商都会强调，建议潜水者在使用耳塞时定期清理他们的耳朵，以保持适当的增压。当然这些声明还没有被独立的测试过。暂时还没有足够的数据和证据来支持推荐潜水者使用耳塞。在水下复杂情况下，耳塞的故障或者拿下耳塞确实可能会让潜水者处于受伤的高风险区。
正确的耳压平衡技巧和耳朵护理可以使你远离游泳性耳炎和由于气压伤带来的长期伤害。扎实的浮力控制技巧和合适的配重也可以帮助潜水员避免耳朵受伤和耳压平衡的问题。
作者：Megan Denny
翻译：Wenbo
编辑：Pinkie
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